Zakaj je serija Galaxy Watch8 nova nepogrešljiva tehnologija za vsakega biohackerja

18.08.2025
Objavil: Thomas Bergant

Čutite pritisk, da bi se potopili v ledeno kopel ali nakopičili zalogo prehranskih dopolnil, da bi »optimizirali« svoje življenje?

Biohacking pomeni pretvorbo osebnih zdravstvenih podatkov v majhne izboljšave, ki krepijo dobro počutje in dolgoživost. Prvi biohackerji so te dosežke morda lovili s skrajnimi dietami, dopolnili in eksperimentalnimi tehnikami. Če pa danes pogledate svoj družbeni medijski vir, tehnologija prevzema glavno besedo v pogovorih.

V ospredju tega s tehnologijo podprtega gibanja je Galaxy Watch8 serija. Ta se brezhibno vključi v vaš vsakdan in tiho spremlja ključne življenjske kazalnike, da lahko vidite, kako vaše vsakodnevne odločitve vplivajo na vaše zdravje.

Preden se poglobimo, naredimo hiter pregled: koliko od teh biohackov je že del vaše rutine?

Ste že mojstri svojih biohackov? Serija Galaxy Watch8 izpopolni vsako navado za hitrejše in pametnejše rezultate.

Optimizirajte svoj spanec z biohackingom

Približno 30 odstotkov svojega življenja prespimo, a neredni urniki in neustrezno okolje še vedno zmanjšujejo kakovost počitka. Galaxy Watch8 serija optimizira spanec z analizo vaših spalnih vzorcev in okolja, prepoznavanjem težav ter podajanjem uporabnih nasvetov za vzpostavitev doslednih in obnovitvenih spalnih navad.

● Kako lahko sledim rednemu spalnemu urniku?
Nosite Galaxy Watch8 tri noči, da odklenete funkcijo Vodnik za spanje (Bedtime Guidance). Ta analizira vaše spalne vzorce in priporoči najboljši čas za umiritev, glede na vaš spalni pritisk in cirkadiani ritem, kar vam pomaga ponastaviti spalni urnik ter čez dan doseči največjo budnost.

● Kako lahko izboljšam kakovost svojega spanca?
Galaxy Watch8 spremlja vsak vaš obrat, premik in vdih med spanjem. Vsako jutro prejmete poglobljeno analizo spanja, ki temelji na vaših spalnih fazah, srčnem utripu, temperaturi kože in ravni kisika ter izpostavi dejavnike, ki so vaš spanec izboljšali ali ovirali. Na voljo imate tudi poročilo o spalnem okolju (Sleep Environment Report), ki z uporabo podatkov iz drugih naprav SmartThings analizira temperaturo, vlažnost, raven CO₂ in osvetljenost. S temi podatki pri roki lahko zlahka optimizirate pogoje v svoji spalnici za boljši nočni počitek.

● Kaj lahko čez dan naredim za boljši spanec?
Ko so vaši spalni vzorci določeni, vam funkcija Trening spanja (Sleep Coaching) dodeli »spalno žival« in ponudi prilagojene nasvete, kot sta kratka meditacija ali izogibanje kofeinu v poznih popoldanskih urah. Z Galaxy Watch8 so majhne, vsakodnevne izboljšave navad preproste, boljše noči pa na dosegu roke.

Optimizirajte svoje vadbe z biohackingom

Nekateri trenirajo za maratone. Drugi si želijo le manjše okorelosti po celodnevnem sedenju. Kako torej doseči svoje cilje, hkrati pa ohraniti motivacijo in se izogniti poškodbam? Galaxy Watch8 serija vam ponuja vse odgovore, ves čas udobno nameščena na vašem zapestju zahvaljujoč elegantni zasnovi in dinamičnemu sistemu paščkov.

● Kako si nastavim idealen cilj vadbe?
Vgrajeni senzor za bioelektrično impedančno analizo (BIA) v Galaxy Watch8 meri odstotek telesne maščobe, vsebnost vode v telesu in maso skeletnih mišic, kar vam omogoča celovit vpogled v stanje vašega telesa. Ti podatki vam pomagajo ustvariti prilagojen načrt vadbe in spremljati vsak korak svojega napredka.

● Kako lahko začnem bolj dosledno teči?
Začnite z orodjem Trener za tek (Running Coach), ki po samo 12-minutnem teku analizira vaš tempo in telesno pripravljenost ter ustvari prilagojeno vadbeno rutino. Med tekom vas motivira s sprotnimi povratnimi informacijami in vam pomaga doseči zastavljene cilje. Vas skrbi morebitna poškodba? Trener za tek ponuja prilagojene programe vadbe z idealno intenzivnostjo, ki vam omogočajo, da varno pridobivate hitrost.

● Kako lahko kar najbolje izkoristim regeneracijo po vadbi?
Samsung Health vam ponuja orodja za optimalno okrevanje po vadbi. Po intenzivnem treningu preverite svoj srčni utrip in prejmite priporočila o vnosu vode glede na izgubo tekočine s potenjem, da si zagotovite počitek, ki ga potrebujete za vrnitev še močnejši.

[Dodatni nasvet] Poskusite intervalni trening v coni 2 , ki je znan po izboljšanju vzdržljivosti in povečanju potenciala za kurjenje maščob. Galaxy Watch8 na podlagi vaše telesne pripravljenosti določi prilagojena srčna območja (Heart Rate Zones), da lažje ostanete v svoji osebni coni 2 za najboljše rezultate.

Optimizirajte svojo prehrano z biohackingom

Ko imate spanec in telesno aktivnost pod nadzorom, se posvetite vsakodnevnim navadam, ki spodbujajo zdravo staranje. Galaxy Watch8 serija je prva pametna ura, ki spremlja raven antioksidantov in vam omogoča sproten vpogled v zdravje vaših celic ter v to, kako ga oblikuje vsaka življenjska odločitev. Dovolj je, da položite palec na zadnji senzor in prejeli boste takojšnje prehranske povratne informacije, za katere so bili nekoč potrebni laboratorijski testi.

● Kako vem, ali jem dovolj sadja in zelenjave?
Uporabite Indeks antioksidantov (Antioxidant Index), da vidite, kako vaša prehrana in življenjske navade vplivajo na zdravo staranje. V samo petih sekundah izmeri karotenoide, naravne antioksidante iz sadja in zelenjave, shranjene v vaši koži ter poda oceno od 0 do 100. Prav tako ponudi nasvete za izboljšanje rezultata, na primer z dodajanjem bolj pisane zelenjave in sadja, kot so korenje, brokoli in pomaranče, v vaše obroke.

● Kako lahko zmanjšam nezdrave navade?
Najprej moramo izvedeti več o tem, kako te navade vplivajo na naše telo. Vaš Rezultat energije (Energy Score) ponuja vpogled v to, kako dejavniki, kot sta uživanje alkohola in pozni nočni prigrizki, vplivajo na vaše zdravje, medtem ko Indeks antioksidantov neposredno pokaže učinek teh navad, kar vas motivira, da spremenite svoje vedenje in posvojite bolj zdrav življenjski slog.

● Kako lahko preprosto spremljam vnos vode?
Ustrezna hidracija je ključna za doseganje najboljših rezultatov, a jo je pogosto težko spremljati. Z aplikacijo Samsung Health lahko vnos vode beležite z enim dotikom in si nastavite dnevni cilj hidracije. Galaxy Watch8 bo poskrbel za ostalo. Pošiljal bo prilagojene opomnike in spremljal trende, tako da boste brez truda ostali v najboljši formi.

Galaxy Watch8 serija spremeni biohacking iz modne besede v navado - osebno, uporabno in preprosto. Nosite jo, opazujte, kako prihajajo vpogledi, in dovolite, da boljše zdravje postane vaša druga narava.