Do boljšega zdravja kar med spanjem z uro Galaxy Watch

30.06.2025
Objavil: Dare Gliha

Ko gre za vaše zdravje, lahko že majhne spremembe naredijo veliko razliko. Vsaka drobna izboljšava vaših vsakodnevnih navad prispeva k celostnemu boljšemu počutju, naslednja generacija ur Galaxy Watch pa vam bo pri tem še učinkoviteje pomagala z naborom novih funkcij za boljši spanec, zdravje srca, telesno pripravljenost in prehrano.

Kaj je novega:
● Med novimi funkcijami so Vodnik za spanje (Bedtime Guidance), ki pomaga optimizirati vaš spanec, Vaskularna obremenitev (Vascular Load), ki meri obremenitev vašega žilnega sistema med spanjem, Trener za tek (Running Coach), ki vam pomaga pri načrtovanju vadbe, in Indeks antioksidantov (Antioxidant Index), ki meri raven karotenoidov in tako podpira zdravo staranje.

● Vse te novosti so del sistema One UI 8 Watch, ki bo na voljo z najnovejšo serijo ur Galaxy Watch. Nekateri uporabniki pa bodo nove funkcije lahko preizkusili že ta mesec v okviru beta programa, namenjenega omejenemu številu uporabnikov Galaxy Watch.

Zakaj je to pomembno:
Cilj novih funkcij je, da vam pomagajo razviti bolj zdrave vsakodnevne navade, kar pa ni vedno enostavno, saj se te navade ne oblikujejo čez noč. Potreben je čas, da se določeni vedenjski vzorci utrdijo, vidne spremembe pa se pogosto pokažejo šele po daljšem obdobju. A trud se dolgoročno vsekakor izplača.

● Nezdrava prehrana morda sprva ne vpliva bistveno na vaše zdravje, vendar ima lahko sčasoma resne posledice.

● Po drugi strani pa tudi zdrave navade ne prinesejo takojšnjih rezultatov, a z vztrajnostjo vodijo do pozitivnih sprememb v telesu in umu.

● Nove funkcije aplikacije Samsung Health so zasnovane tako, da vam pomagajo pri oblikovanju zdravih navad z motivacijo prek takojšnje povratne informacije o vašem zdravju. Spodbujajo vas k ohranjanju teh navad z nagradami ali opozorili in z jasnim prikazom takojšnjega vpliva vašega vedenja.

»Spanje ostaja temelj našega pristopa k zdravju, saj vpliva na telesno in duševno počutje, medosebne odnose in celo delovno učinkovitost,« je poudaril dr. Hon Pak, višji podpredsednik in vodja ekipe za digitalno zdravje pri oddelku Mobile eXperience v podjetju Samsung Electronics.

»Zadali smo si, da bo ura Galaxy Watch nudila celostne vpoglede s poudarkom na spanju, vpoglede, ki vodijo do pomembnih sprememb v vsakdanjem življenju. Verjamemo, da to sovpada z našo vizijo opolnomočenja uporabnikov za bolj zdravo življenje prek proaktivne skrbi in celostnega upravljanja zdravja.«

Raziščite nove funkcije za zdravje
Nove funkcije aplikacije Samsung Health so zasnovane tako, da uporabnikom pomagajo oblikovati zdrave navade z motivacijo prek takojšnje povratne informacije o njihovem zdravstvenem stanju.

Vodnik za spanje (Bedtime Guidance)
Že ena sama noč kakovostnega spanca prinese takojšnje koristi za zdravje, spodbuja bolj proaktivne spremembe vedenja in vodi k bolj zdravemu jutri. Ključ do tega pa je redna in optimalna ura za odhod v posteljo.

● Nenehno si prizadevamo nadgraditi orodja, povezana s spanjem. Med njimi so analiza spalnih vzorcev, programi za izboljšanje spanja in nasveti za optimizacijo spalnega okolja. Del tega je tudi funkcija, ki zaznava znake spalne apneje, motnje spanja, in vam pomaga ukrepati pravočasno in proaktivno.

● Zdaj uvajamo še dodatna orodja za boljši spanec: funkcija vam predlaga optimalen čas za odhod v posteljo, prilagojen vašemu življenjskemu slogu in spalnim vzorcem, obenem pa vas z opomniki spodbuja, da se tega časa tudi držite.

● Na podlagi analize vzorcev spanja zadnjih treh dni funkcija oceni vašo potrebo po spancu in vaš cirkadiani ritem, da izračuna čas za spanje, ki bo naslednji dan zagotovil čim večjo budnost in zbranost.

● Ta funkcija je še posebej koristna za vse, ki želijo znova vzpostaviti optimalen ritem spanja po obdobjih nerednih urnikov. Če na primer več dni zapored hodite spat pozneje kot običajno ali če imate velike razlike med urnikom spanja med tednom in ob koncu tedna. Vodnik za spanje upošteva vse te dejavnike in vam pomaga, da spite dovolj in kakovostno.

Vaskularna obremenitev (Vascular Load)
Spanec je odsev splošnega zdravstvenega stanja, saj vpliva na celostno počutje. Ura Galaxy Watch to izkorišča kot priložnost za merjenje vaskularne obremenitve, količine stresa, ki ga med spanjem doživlja vaš srčno-žilni sistem.

● Žilni sistem skrbi za pretok krvi po telesu, dovaja kisik in hranilne snovi ter odstranjuje odpadne snovi, zato je pomemben pokazatelj zdravja srca in ožilja.

● Med spanjem bi se moral stres na vaš žilni sistem naravno zmanjšati. Pretirana nihanja pa lahko negativno vplivajo na zdravje srčno-žilnega sistema.

● Dovolj je, da med spanjem nosite uro Galaxy Watch, ki bo izmerila vašo vaskularno obremenitev in vam ponudila vpogled v to, kako obremenjen je vaš krvno-žilni sistem.

● Ker so vsi dejavniki zdravja med seboj povezani, vam funkcija poleg tega ponuja tudi vpoglede v življenjski slog – na primer spanec, telesno aktivnost in stres – ter vam tako pomaga ohranjati bolj zdravo življenje in razvijati pozitivne navade.

Trener za tek (Running Coach)
Čeprav je spanec dragocen čas za skrb in regeneracijo telesa, je enako pomembno, da zdravje spremljamo tudi med aktivnimi trenutki. Tek je ena najbolj osnovnih in dostopnih oblik telesne vadbe, Samsung pa že dolgo podpira tekače z različnimi funkcijami, ki pomagajo ostati aktivni in doseči zastavljene cilje na področju telesne pripravljenosti.

● Številni tekači se soočajo s poškodbami zaradi prehitrega tempa ali pa se ne trudijo dovolj, da bi napredovali. Funkcija Trener za tek je zasnovana tako, da pomaga tekačem varno zaključiti maraton z vadbo primerne intenzivnosti in z zmanjšanim tveganjem za poškodbe, zato je še posebej primerna za začetnike.

● Nova funkcija Trener za tek prinaša motivacijo in sprotno vodenje ter ustvarja edinstven program vadbe glede na vašo telesno pripravljenost, da lažje dosežete svoje cilje.

● Dovolj je, da si nadenete uro in tečete 12 minut. Ura bo analizirala vašo zmogljivost in določila vašo tekaško raven na lestvici od 1 do 10. Na tej podlagi boste prejeli podroben načrt treninga, ki vam bo pomagal uspešno preteči 5 km, 10 km, polmaraton ali celoten maraton. Ko zaključite posamezno stopnjo treninga, napredujete in odklenete naslednji tekaški izziv.

Indeks antioksidantov (Antioxidant Index)
Pri celostnem pristopu k zdravju se naravno osredotočamo tudi na staranje in spodbujanje zdravega staranja. Vendar pa lahko vedenjski dejavniki, kot so uživanje alkohola, kajenje, izpostavljenost UV-žarkom, stres in pomanjkanje spanja, pospešijo staranje, saj povečajo količino prostih radikalov v telesu. Ti prosti radikali poškodujejo celice in tako pospešujejo proces staranja. Antioksidanti, hranila, ki jih najdemo v številnih zdravih živilih, so molekule, ki proste radikale nevtralizirajo, s tem pa pomagajo preprečevati kronične bolezni in podpirajo zdravo staranje.

● S pomočjo ure Galaxy Watch lahko izmerite raven karotenoidov, antioksidantov, ki jih najdemo v zelenjavi in sadju oranžne ter zelene barve in se shranjujejo v koži.

● Galaxy Watch kot prva na trgu ponuja napredno funkcijo za merjenje karotenoidov, ki z uporabo svetlobno aktiviranega senzorja BioActive izvede meritve v le petih sekundah.

● Ti vpogledi odražajo vpliv vedenjskih sprememb in tako spodbujajo k sprejemanju bolj zdravih navad. Že pitje korenčkovega soka lahko na primer vpliva na indeks in tako spodbujajo k sprejemanju bolj zdravih navad.

Odlično zdravje je rezultat številnih majhnih sprememb. Z uro Galaxy Watch pa se lahko te spremembe začnejo že ponoči.