Ali je vadba z glasbo res bolj učinkovita?

15.08.2025
Objavil: Thomas Bergant

Mnogi si vadbe brez glasbe sploh ne predstavljate. Ustrezno izbrani ritmi namreč pomagajo pospešiti tempo ali ohranjati enakomeren ritem gibanja, po koncu treninga pa pripomorejo k sprostitvi in hitrejšemu okrevanju.

Se vam je že zgodilo, da ste pred vadbo občutili utrujenost ali pomanjkanje motivacije, a ste se po nekaj taktih svoje najljubše pesmi takoj počutili bolje? To je še ena od prednosti poslušanja glasbe med gibanjem.

Kako izbrati glasbo za vadbo?
Priporočljivo je, da si vzamete nekaj časa za pripravo glasbenega seznama, ki vas bo spremljal med telovadbo. Izbor žanra prilagodite svojemu okusu, a priporočljivo je, da so skladbe ritmične, saj boste tako lažje ohranjali enakomeren ritem gibanja. Še nekaj vam toplo polagamo na dušo. Skladbe naložite na pomnilnik pametne ure, odlično se v tej vlogi obnese Huawei Watch 5, Watch Fit 4 ali Watch Fit 4 Pro in jo povežite z brezžičnimi slušalkami Huawei FreeBuds 6, da vam ne bo treba imeti blizu pametnega telefona.

Hitrost pesmi se meri v udarcih na minuto (BPM). Da jo določite, deset sekund ploskajte v ritmu in število ploskov pomnožite s šest. Če denimo zaploskate 20-krat, ima pesem tempo 120. Običajen srčni utrip odrasle osebe v mirovanju je med 60 in 100 udarci na minuto, zato priporočamo za ogrevanje pesmi s tempom 80–90, za raztezanje okoli 80, za intenzivni del treninga 120–140 in za sproščanje 60-70.

Zakaj je kakovost zvoka pomembna?
Tudi najboljša glasba ne bo imela pravega učinka, če slušalke ne zmorejo predvajati celotnega zvočnega spektra. Huawei FreeBuds 6 imajo izjemno občutljiv dinamični zvočni gonilnik, ki poskrbi, da vsaka nota zveni pristno. Za bogate in čiste nizke tone poskrbi zapletena notranjost čepkov. Omenjene slušalke poleg odličnega zvoka prinašajo tudi stabilno in hitro povezljivost, nizko zakasnitev ter pametno upravljanje hrupa iz okolice. Za najboljšo uporabniško izkušnjo predlagamo, da na pametni telefon namestite aplikacijo Huawei AI Life, ki omogoča prilagajanje stopnje aktivnega dušenja hrupa, funkcije dvojnega dotika in še mnogo drugega.

Glasba kot zaveznik med vadbo
Skrbno sestavljen seznam skladb vas lahko spodbudi, da premagate trenutke, ko bi sicer obupali. Poleg vpliva na razpoloženje glasba sprošča telo in duha. Glede na intenzivnost aktivnosti vas lahko poživi ali pomiri.

Velika prednost uporabe slušalk pa je tudi ta, da z njimi utišate zunanje motnje in se tako lažje osredotočite le na vadbo. Glasbeni ritmi narekujejo tempo, poskrbijo za usklajenost gibov in pospešujejo tekoče gibanje. Stalen utrip pesmi omogoča, da telo lažje zdrži dolgotrajne ponovitve enakih gibov, kot jih poznamo pri teku ali podobnih športih. Poleg tega prijetna melodija odvrača pozornost od utrujenosti in bolečine, zaradi česar vadite dlje in učinkoviteje.